Бросить курить. Как?

sigaretaБросить курить. Как?

Однажды в жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает, что больше не может курить. Этакий проблеск сознания - то, что неприятно задело тело или душу. Перекурили накануне, замучил кашель, собственный ребенок брезгливо поморщился от прокуренного поцелуя…

Причины совершенно разные, и у каждого они свои, но суть одна: пора действовать! Важно схватиться за это, подчас сиюминутное, желание бросить курить, пока оно не ускользнуло, не испарилось, и вы вновь не оказались целиком в плену пагубной привычки.

Часто можно встретить совет, что бросать курить нужно постепенно, уменьшая день за днем дозу выкуренных сигарет. Возможно, кому-то этот способ действительно помог бросить курить, но, на самом деле, уменьшать таким образом количество сигарет можно до бесконечности, а в итоге отказаться от них совсем духу может и не хватить.

Желание бросить курить может «расплескаться» при постепенном отвыкании. Нет уж, бросать так бросать, сразу, в один миг, окончательно и бесповоротно!

Бросить курить. С чего начать?

Прежде всего, нужно объявить о своем желании завязать с пагубной привычкой как можно большему числу людей. И, таким образом, отрезать себе все пути к отступлению. Сделайте смс-рассылку подругам, сообщите домашним, похвастайтесь коллегам на работе, что с этого дня вы не курите.

Кстати, о коллегах… Довольно сложно бывает бросить курить, если вы работаете в курящем коллективе и у вас сложился целый ритуал «перекуров» на крылечке офиса с чашечкой кофе и сигареткой. Этакий лишний повод отдохнуть от работы и глотнуть свежего воздуха. А свежего ли?

Что ж, первые несколько дней вам действительно лучше не посещать место для корпоративного курения. А потом, когда почувствуете в себе силы, можно присоединиться к коллегам, но попросить их не дымить на вас, не угощать сигаретами, а вместо привычного ритуального кофе взять с собой в «курилку» кефирчик или орешки. Ну, чтобы вы тоже были чем-то заняты.

Бросить курить. Чем заменить привычку?

Да, как правило, за годы курения руки и рот привыкают к тому, что периодически в них появляется сигарета. Эту механическую память можно обмануть. Рот баловать всякими маленькими вкусностями – сухофруктами, орехами, сухариками.

Кстати, когда вы бросите курить, ваши вкусовые рецепторы будут гораздо ярче воспринимать вкусовые ощущения. И вы совершенно по-новому сможете открыть для себя, например, вкус обычного яблока или полюбить авокадо, которое вы раньше терпеть не могли.

Руки можно занять телефоном, ключами, четками, начать вязать, в конце концов.

Бросить курить. Где найти поддержку?

Бросать курить легче в компании – подбейте кого-нибудь из коллег присоединиться к вам. Тогда вам будет с кем поделиться своими ощущениями и переживаниями. Если коллеги остались равнодушны к вашему призыву – что ж, и такое бывает – не отчаивайтесь!

В Интернете вы найдете множество сайтов и форумов, посвященных борьбе с курением. Это незнакомые виртуальные люди на время вашего отказа от сигарет станут вам реальной поддержкой – ведь они сами либо тоже бросают курить, либо когда-то прошли через это.

Так, незаметно, день за днем, борясь с собой и своей вредной привычкой, вы замечаете, что прошла уже неделя вашего некурения или даже месяц. Замечательно!

Поощрите себя маленьким подарочком на сэкономленные от сигарет деньги. Например, флаконом духов – ведь от женщины должно пахнуть духами, а не сигаретами!

 

 

Добавить комментарий